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O efeito enfraquecerá se demorar menos de 45 minutos, e não haverá maiores benefícios se demorar mais de 60 minutos, podendo produzir efeitos negativos. Exercite-se 3 a 5 dias por semana, uma vez por dia, para obter o máximo benefício. 3. Exercícios de fortalecimento muscular Concentre-se em exercitar#&.&#.#.&.#&#.&#&. os músculos dos ombros, braços e pernas para fortalecer.Nos últimos três anos, recebeu um total de 50,38378 milhões de yuans (RMB, o mesmo abaixo) em fundos doados, beneficiando mais de 30 mil jovens. Em termos de ajuda à educação e ao ensino, foram apoiados 25.000 estudantes do ensino primário, secundário e universitário, com mais de 27 milhões de yuans em bolsas de estudo em termos de protecção da saúde;